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作为一个男人,变老有很多伟大的事情。你更聪明,也许你已经安顿在你的皮肤多一点,你对自己过的生活更有信心。
也有缺点 -也许没有一个像过度扩大的前列腺一样阴险 - 否则被称为良性前列腺增生,或BPH。扩大的前列腺可以抑制尿道,限制尿液从膀胱流动。这导致问题,如需要频繁排尿 - 这当然可以扰乱睡眠模式 - 恼人说,至少可以!
If you do suffer from BPH you have a few options, such as going on medication, and avoiding agitators such as coffee and alcohol. That said, if you are wanting to avoid more medication, keep living life a little, and avoid those pesky bathroom trips that keep waking you up at night, then read on – there are several well-researched natural remedies that can help enlarged prostates.
锯棕榈树是一种草药，源自佛罗里达州和东南部其他一些州的棕榈树的果实，主要用于缓解与前列腺肥大有关的泌尿系统症状。不仅如此，它对其他疾病也很有用，包括性欲减退、脱发和荷尔蒙失调。
2018年的一项荟萃分析研究发现，服用锯棕榈补充剂的男性深夜上厕所的次数更少，尿流情况更好，研究人员得出结论认为，锯棕榈 "似乎是一种有效且耐受性良好的治疗选择，可用于LUTS/BPH的长期药物治疗"。
对于我们这些不住在佛罗里达州的人,锯面面果可以很方便地作为膳食补充剂的形式,片剂,胶囊,液体提取物,甚至作为茶。
俾格利亚是一种从非洲樱桃树或李子树的树皮中提取的草药提取物。树皮中的化学物质已被用作自然疗法数十年，据说可以帮助治疗发烧疟疾、肾脏疾病等，还可以治疗前列腺肥大。
一项涉及1562名男性的良性前列腺增生症研究发现，使用白芷的男性减少了夜间上厕所的次数，有助于减少残留在膀胱中的尿液并改善整体尿流。
南瓜子--也被称为pepitas--一直是男性健康的民间药方，无论是整粒还是作为油，都是男性健康的民间药方。这两种形式都含有丰富的营养，包括纤维素、抗氧化剂、镁等。
2014年的一项研究发现，将胡麻籽与锯棕榈油结合使用可减轻良性前列腺增生症，因此这种组合在业内很受欢迎。关于其功效的一种理论认为，它可减少双氢睾酮的作用，双氢睾酮是一种在前列腺中积聚的代谢物，可导致前列腺增生。南瓜籽还富含锌，锌是前列腺正常功能的重要组成部分，并能保持锌的最佳水平。
南瓜籽可以每天食用,生吃或煮熟,南瓜籽油可以与冰沙混合,在绿色上毛毛细雨。
荨麻也被称为普通荨麻，由于其消炎和利尿特性（即增加尿量），几个世纪以来，荨麻 一直被用于舒缓泌尿系统和帮助解决前列腺问题。一般来说，荨麻与其他天然疗法或补充剂（如荨麻和锯棕榈）结合使用效果更佳。
While there are a number of herbal extracts and natural remedies for enlarged prostates, a healthy, prostate-friendly diet does wonders. Changing your diet is a common tactic for combating and even preventing BPH symptoms.
研究发现,饮食更健康的男性——水果和蔬菜含量高——患BPH的症状较少,而且不太可能患上BPH。这些研究并不指出任何一种营养素、水果或蔬菜,而是与富含健康脂肪、抗氧化剂和番茄红素的素食相关的整体生活方式。
今日医学新闻》建议食用对前列腺有益的食物：鲑鱼、西红柿、浆果、西兰花、坚果、柑橘、洋葱和大蒜。作为前列腺肥大饮食的一部分，应避免以下食物：红肉、乳制品、咖啡因、酒精和钠。
天然的 男性健康补充剂也可以让您更容易坚持有利于前列腺的饮食，同时还能提供上述天然健康疗法的良好剂量。补充适当的营养有助于控制前列腺的大小，减少每晚上厕所的次数。您应该得到良好的夜间休息！
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