杰西·布莱尔关于荷尔蒙如何影响你的日常生活以及如何自然地平衡它们

激素是内分泌系统中腺体产生的化学物质。它们对于我们的身体正常运转和身体过程高效工作至关重要。然而,激素可能由于各种原因变得不平衡,包括压力、生活方式、营养不良和一些药物。因为荷尔蒙有这种重要的工作,只是轻微的不平衡会对身体和人造成严重破坏。

荷尔蒙失衡的体征和症状包括疲劳、体重增加、体重减轻、皮肤问题和期间问题。

我在女性中看到的一个更常见的荷尔蒙问题是雌激素占主导地位的问题。这种特殊的激素不平衡的症状是体重增加,新陈代谢缓慢,疲劳,抑郁,焦虑和减少的性驱动,以及液体保留。你可以想象这些症状可以是非常紧张的。

有几个生活方式因素,我建议雌激素占主导地位,可以帮助打击和减少症状和/或风险 -

管理压力

Stress causes our bodies to ‘steal’ progesterone and manufacture cortisol, which leads to an excess of oestrogen. Managing stress is vital in ensuring your hormones are balanced properly.

健康饮食

Eat a whole food diet full of good quality nutrients.  Although no foods contain progesterone (the calming hormone) there are micronutrients in whole foods that help support your body to boost progesterone levels such as Vitamin C, Zinc, Magnesium and B Vitamins especially B6.

运动

Exercise can help balance your hormones. If you are under stress go for walks, or try Pilates or Yoga type exercises. Exercise helps detox and improves circulation, as well as allowing for more lean muscle growth. This will help increase your metabolism which will assist with oestrogen and progesterone balancing.

化学品暴露

Make sure you are watching what you put on your skin and use in your house. I recommend more natural cleaning products and skincare. This will limit the number of xenostrogens you are putting on your body and into your blood stream.

补充

天然保健品对于帮助解决荷尔蒙失调问题非常有效。我最喜欢的是Supabee女性保健品--其独特的成分组合能够协同作用，帮助您的身体恢复到最佳水平。

西伯利亚人参在体内发挥作用，帮助对抗疲劳。疲劳是荷尔蒙失衡的主要症状。  

野山药将有助于缓解经期和经前综合症相关的痉挛。 野山药具有解痉和抗炎作用。  

维生素B6有助于促进肝脏排毒。当我们的肝脏排毒途径不能达到最佳工作状态时，就无法排出重金属、杀虫剂和变异荷尔蒙等物质。维生素B6能与雌性激素、睾丸酮和孕酮结合，帮助排解这些激素的过量。

羊角草羊角草的加入可以帮助血液循环，可以改善性功能。

蜂花粉花粉富含维生素、矿物质、酶和氨基酸。这些都有助于提高整体免疫功能，消除疲劳，提高警觉性。