7月戒酒-如何护肝？

7月已经到来, 是传统的戒酒时节。一年中的好时光, 让你的肝脏休息, 并专注于重新建立一些健康的习惯。

世界卫生组织 (who) 估计, 多达25的癌症与酒精有关。酒精被归类为1级致癌物质。若每天摄入三杯或以上的酒类饮品，胃癌和肝癌等癌症的风险会上涨;每天喝一杯酒，会助长乳腺癌的发病率。

传统的植物医学提供了有效的方法来维护你的肝脏健康, 特别是7月。

蒲公英（Taraxacum ininale） 是已知最古老的药用植物之一，已成功用于支持肝脏、 胆囊和胰腺健康.苦甜的味道增加消化果汁的流量，有助于消化和食物的适当分解。蒲公英还支持毒素、废物和激素的分解。支持你的排毒途径是必不可少的 - 因为你吃，喝和放在皮肤上的一切必须通过肝脏消除。蒲公英最好的地方是整个植物是药用的，包括根部！

圣玛丽的甲壳虫 （西利姆马里亚南） 是所有肝脏药用植物中研究最多的.Loguercio等人2012年的^{临床试验（1）} 显示，当与维生素E结合使用时，肝酶和肝细胞的健康都有改善。它还将谷胱甘肽（一种有效的抗氧化剂）提高271%-对定期肝脏排毒至关重要。

姜黄（姜黄龙加） 已作为药物、 香料和着色剂使用数千年.科学研究证实了传统医学早就知道的——古普塔等人2013年的一^{项研究（2）} 显示，姜黄素对许多身体系统都有有益的作用。它临床上用于保护肝脏免受肝病、慢性重金属暴露和酒精使用的影响。它传统上被添加到食物中，或可以被视为现代浓缩提取物。在姜黄中加入黑胡椒会增加活性成分姜黄素的吸收，添加脂肪（如椰子油）也是如此。

除了用有针对性的植物药物促进来支持你的肝脏,考虑每天吃来自黄铜家族的蔬菜,以提高你的肝脏健康。它们包括花椰菜、花椰菜、卷心菜和布鲁塞尔芽,由于存在一种叫做磺胺的物质,可以增强排毒作用,因此对肝脏特别有益。

对于这个干燥的七月,尝试将更多的药用植物和食物融入你的生活。蒲公英和圣玛丽的甲虫使一个伟大的药饮,以帮助减少酒精的渴望,并帮助再生和保护你的肝脏,你建立这些新和重要的习惯。

^（1） 洛格西奥 C， 安德烈奥 P， 布里斯克 C， 布里斯克 MC， 布迪亚内西 E， 基亚拉蒙特 M， 库萨罗 C， 达尼拉 M， 德西奥 I， 弗洛雷亚尼 A， 弗雷尼 MA， 格里科 A， 格罗波 M， 拉扎里 R， 洛贝洛 S， 洛雷菲斯 E， 马尔戈蒂 M， 米耶 L， 米兰 S， 奥科利奇尼L，帕拉西亚诺G，波尔廷卡萨P，萨尔塔雷利P，斯梅迪莱A，索马尔维科F，斯帕达罗A，斯波雷亚I，索伦蒂诺P，韦奇奥内R，图西洛C，德尔韦奇奥布兰科C，费德里科A.Silybin结合磷脂酰胆碱和维生素E在非脂肪酒精肝病患者： 随机对照试验.免费拉迪克生物醇2012 5月1;52（9）：1658-65.doi：10.1016/j.freeradbiomed.2012.02.008。Epub 格式 2012 2 月 15.

^（2）苏巴什·古普塔、斯里德维·帕奇瓦、巴拉特·阿加瓦尔。姜黄素的治疗作用：从临床试验中吸取的教训。AAPS J. 2013 年 1 月;15(1): 195–218.发布在线 2012 11 月 10。doi： 10.1208/s12248-012-9432-8

由桑德拉克莱尔   

新西兰先驱报 8 六月 2018