性饮食:营养如何影响你的利比多

据英国《每日邮报》报道,不幸的是,阿片类药物、抗精神病药物、癌症治疗和β阻滞剂等药物会直接影响性驱动,一些健康问题(包括抑郁症、激素波动、关节炎和衰老)也会直接影响。

然而，在可能的情况下，你可以做出一些改变来帮助你恢复心情，特别是你的饮食。营养学家莎拉·弗劳尔揭示了她关于哪些食物可以吃来帮助你打开，以及哪些食物要避免关闭的提示。

如何了解利比多？

1:脂肪影响神经传播

增加脂肪,如必需脂肪酸,欧米茄-3和天然油,通过填充油性鱼,鸡蛋,坚果,种子和亚麻籽。良好的健康脂肪,如油性鱼起抗炎作用,支持神经传递和神经递质作用。

2: 碱性食物减低性欲 - 增强身体抗炎特性

通过选择碱性饮食来减少身体炎症 - 填充深绿色叶类蔬菜,避免加工食品、糖和精制谷物。这将特别有助于那些有健康问题,影响他们的LIBI完成,如关节炎,肥胖,激素失衡,糖尿病和心脏病。

3: 矿物使得血压升高

通过食用大量维生素 C ，例如浆果以及富含绿叶的蔬菜, 包括甘蓝和花椰菜, 促进血液流动并促进微循环。你还可以通过吃大量富含锌的食物, 如南瓜籽、松树坚果、红肉、豆子和菠菜来帮助血液流动。锌对精子和提高男性生育能力尤为重要。黑巧克力中含大量的锌, 是一个不错的选择。

4: 维他命 B能减少压力调解情绪

吃大量富含维生素B的食物, 如猪肉、家禽、面包、全麦、鸡蛋和豆类等能提高你的情绪。我还建议服用一种 B 复合物, 它可以帮助抵抗压力、缺乏能量或抑郁症的感觉。它在支撑肾上腺方面也非常重要, 这些腺体帮助产生多种荷尔蒙。

5: 维生素 D 主导荷尔蒙的产生

维生素 D 是维护整体健康, 增强免疫系统, 减低血压, 甚至胆固醇的重要元素之一， 但它也在性欲上有重大功效。缺乏维生素 D会降低荷尔蒙 ( 女性雌激素和男性睾丸激素 ) , 影响情绪。为了改善情绪和欲望, 我建议每天从10月到次年4月用维生素 D 补充剂, 以及那些很少有户外运动的人。

5: 抗氧化剂保护精子活力

试验发现螺旋藻可以保护精子和睾丸免受汞中毒的影响, 保障男性生育能力。它像一个小型的抗氧化剂发电站，您可以购买螺旋藻的粉末或胶囊。

让你心情好的食物

戈吉浆果。

枸杞是一种天然的性兴奋剂, 因为它能增加睾酮水平, 刺激男性和女性的欲望。他们还提高了耐力, 情绪, 这些都是和谐性生活的重要指标。

鳄梨鳄梨含有高水平的叶酸，有助于代谢蛋白质，因此给你更多的能量。鳄梨还含有维生素B6，一种增加男性激素产量的营养物质，以及有助于调节女性甲状腺的钾，这两种元素有助于男性和女性的情绪。

蜜蜂花粉蜜蜂花粉不仅非常适合性驱动，还能增强你的信心，可持续的能量，增加你的耐力，缓解压力，增强你的免疫力。它也对精子数量有巨大的影响，甚至被认为会增加生育能力。